明道瑜伽长期以来在业内一直以专业度著称，随着跟随锻炼的新老会员越来越多，很多个性化需求就越来越明显，由于现在压力越来越大，运动越来越少，很多现代化的交通设施越来越方便，就导致人体身体素质越来越差，这样，私教的需求就随即显现！作为场馆来说，当然希望没有基础或者有时间的会员能上一些私教课程，为以后的大课练习做好准备，能更好的让身体得到锻炼！如果时间不允许的话，那就可以看看我们针对一些私教会员做的案例，多学习学习......

    这个私教会员是新街口一个MM，会员王小姐热心平和甜美，28岁的年龄，习练瑜伽五年，非常热爱瑜伽并从中受益，最近练习过程中发现自己的瑜伽锻炼遇到了瓶颈，提高很慢，虽然长期练习瑜伽身体状态比一般的同龄人要好，但部分体位及呼吸的深度配合有困难，对体位细节的精准上把握不好，想通过私教的锻炼，能渡过瓶颈，继续提升，永远保持良好的状态！

    老师评点：通过私教前的沟通和上课体位的观察，发现此会员存在着大多数会员普遍存在的问题，根基不稳！无论是站姿、坐姿、跪姿、仰卧、俯卧的根基感都不强烈，根基的意识也不强，整个呼吸跟体位不连贯，导致能量的联接没有，体位偏重摆POSE。希望20节的基础课程后基本能得到明显改善，顺利回归大课！

   



首先，先让此会员采取做瑜伽砖的方式，稳定坐骨，寻找坐姿的根基，放松下肢。手把手引导呼吸的练习，带领她一步一步朝着正确的方向；

会员气息的下沉感不强，呼气呼的不彻底，肺叶的扩张和收缩也不完全，隔膜的运动很小，导致气短等现象，逐步改善中~

气息调整完后开始把根基带入体位中，整个下犬的练习中让大腿肌肉注意用力，带动小腿，让力量透过脚趾贯彻向下！


纠正骨盆的位置。骨盆相对于女性来说是非常重要的，在做任何体位都要保证骨盆的前、后、左、右四个面的中正，达到力量的传递。不让身体的重量完全压倒双手；

虽然是俯卧，但是脚底的根基感还是不能缺少！在做上挺动作时，要让脊柱延伸向上，大腿分担压力，整个腰椎放松；

此会员外八字很严重，整个脚掌外侧力量偏弱，采取夹砖的方式调整肌肉走向，寻找与地球引力相对抗的向上的力量；



最后针对整个腰椎进行调整，千万别小看艾扬格桥的作用，针对性还是非常强的，调整脊柱；

整个肩背的放松，伸展！

很多会员急匆匆的来上课，怕出现低血糖现象，有糖果等提供，大家需要的可以自取；